Slaapproblemen

 Volwassen mensen hebben gemiddeld 7 à 8 uur slaap nodig. Een gezonde slaper valt na een half uur in slaap en wordt de volgende ochtend uitgerust wakker. Als je langer dan een maand de meeste nachten moeite hebt met inslapen of doorslapen of niet uitgerust wakker wordt en hier overdag last van hebt, dan spreken we van een slaapprobleem.
Oorzaken kunnen zijn:
Stress, een onrustige omgeving, verkeerde slaapgewoonten, cafeïne, nicotine, alcohol, depressie, angststoornis, rouw, burn out, onverwerkte trauma's, slaapapneu, tinnitus.
 
Behandeling
Uitgangspunt is het opsporen van de oorzaak van de slaapproblemen.
Wanneer er een psychische oorzaak is kunnen we de therapie daarop afstemmen.
Therapiemogelijkheden specifiek gericht op het slaapprobleem zijn: 
Voorlichting m.b.t. gezonde slaapgewoonten
Stressmanagement
Oplossingsgerichte Psychotherapie
Ademhalingsoefeningen
Imaginatietherapie
Mindfulness / Christelijke meditatie